Aerobic

• Mix aus Low Aerobic Schrittelementen mit wenigen High-Impact Elementen

• Es werden in jeder Einheit neue Schrittkombinationen aufgebaut

• Für alle, die Spaß an Bewegung zur Musik haben, bestens geeignet

Aroha®

• Ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im Dreivierteltakt mit einfachen Arm- und Beinbewegungen

• Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit

• Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten

• Ein Kurs, an dem du ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann

Weitere Infos über AROHA®, einschließlich mehrerer Beispielvideos unter www.aroha-academy.de.

Aquafit

• Muskelkräftigung für den ganzen Körper im Schwimmbecken

• Entlastung der Wirbelsäule bei allen Übungen

• Für alle, die gern im Wasser sind, ihre Muskeln straffen und kräftigen wollen

• Dieser Kurs fördert schonend die Beweglichkeit der Gelenke, da der Wasserauftrieb das Körpergewicht bis auf ein Zehntel gegenüber dem Gewicht an Land verringert und somit den Bewegungsapparat entlastet.

• Ideal bei Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen

Balance

• Ein gezieltes und komprimiertes Training für den Bauch, intensive Kräftigung dieser Muskelgruppen.

• Für Einsteiger und Fortgeschrittene gut geeignet

BBP –Bauch Beine Po

• Ein gezieltes Training für Bauch, Beine und Po

• Verschiedene Übungen im Stand und auf der Matte zur Kräftigung dieser Muskelgruppen

• Für Einsteiger und Fortgeschrittene gut geeignet

Beckenbodentraining

• Ein gezieltes Training für die Beckenbodenmuskulatur für einen kraftvollen und elastischen

  Beckenboden.

• Für Einsteiger und Fortgeschrittene gut geeignet

Bodyshape

• Straffung und Kräftigung der Muskulatur für den ganzen Körper ohne und mit Hilfsgeräten.

• Für alle, die lieber in der Gruppe trainieren als allein

Cardio Mix

• Sehr einfachen Schrittkombinationen, keine Choreographie

• Cardiotraining und Fettabbau stehen im Vordergrund

• Für Einsteiger besonders geeignet

Cycling (Spinning)

• Auf dem Standfahrrad wird in der Gruppe zur Musik trainiert und geradelt.

• Durch den verstellbaren Widerstand der Fahrräder werden Berg- und Talfahrten simuliert.

• Dadurch kann die Trainingsintensität ganz individuell bestimmt werden.

• Kräftigung der Beinmuskulatur, Cardiotraining und Fettabbau

Dance Mix

• Tanz-Cardio-Training mit Elementen aus ganz verschiedenen Tanzstilrichtungen, so ist für jeden Geschmack etwas dabei

• Verbessert Ausdauer und Fitness

• Sorgt für Spaß an der Bewegung ohne Tanzvorerfahrung

Fatburner

• Ein effektives Training zur Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mit

  einfachen Schrittfolgen

HIT (High Intervall Training)

• Ein Kurs, der dich an deine Grenzen bringt – und darüber hinaus.

• Mit hochintensiven Belastungsintervallen trainierst du sowohl deine Ausdauer als auch deine Kraft mit und ohne Trainingsequipment.

• Kalorienverbrauch in nur 40 Minuten – bis zu 400 kcal!

KAHA®

• Durch langsame und fließende Bewegungen, die mobilisierend wirken, werden Körper und Geist entspannt

• Durch den speziellen Bewegungsfluss werden wichtige Muskelgruppe gekräftigt, gedehnt und entspannt

• Inspiriert ist diese Kursprogramm von Tai Chi, Qi Gong, Yoga und Aroha

Pilates

• Ganzheitliches Training mit Konzentration auf die Körpermitte

• Kontrollierte langsame Bewegungsausführung mit bewusster Atmung

• Die sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Körperhaltung

• Für alle geeignet, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene

Power Aqua

• Intensives Ganzkörpertraining im Schwimmbecken, bei dem Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert werden.

• Für alle, die gern im Wasser sind und mit viel Dynamik und Muskeln kräftigen wollen und ihre Ausdauer und Beweglichkeit erhöhen möchten. Ideal bei Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen.

• Besonders für Fortgeschrittene geeignet.

Rundum fit

• Ein beschwingter Mix aus Herz-und Kreislauftraining mit einfachen Tanzbewegungen, kombiniert mit verschiedenen Übungen für deine Beweglichkeit, Koordination, Konzentration, Gleichgewicht und Fitness.

• Für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet

• Mit Spaß an der Bewegung verbessert ihr eure Fitness.

Rücken-Fit

• Training mit dem Fokus auf die Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung von muskulären Dysbalancen

• Bessere Körperwahrnehmung und Verbesserung der Körperhaltung durch Balance- und Kräftigungsübungen

• Dehnung und Entspannung

Salsation®

• Ist ein Tanz-Workout und Ganzkörpertraining, in dem Tanzbewegungen und Trainingssequenzen ineinanderfließen.

• Es ist keine Tanzerfahrung erforderlich.

• Die Choreographien haben einen starken Fokus auf Musikalität und Ausdruck.

Step

• Aus einfachen Grundschritten wird eine Schrittfolge am Step

• Kräftigung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, Cardio Training und Fettabbau

• Für alle, die Spaß an der Bewegung zur Musik haben, bestens geeignet

Stretch & Relax

• Dehnung aller großen Muskelgruppen

• Entspannung mit Elementen aus verschiedenen Atem- und Entspannungstechniken

• Für mehr Gelassenheit im Alltag

WBS-Faszien

• Faszien Yoga ist eine Kombination aus Faszientraining und Yoga.

• Ein Ganzkörpertraining, das deine Flexibilität und Kraft steigert.

• Als Faszien bezeichnet man das elastische, netzartige Bindegewebe, welches sämtliche Muskeln, Organe und Knochen umschließt.

• Verklebte Faszien werden durch dehnen, wippen, federn und mit Hilfe von Faszienbällen und -rollen geschmeidig gemacht.

Workout Mix

• Effektives Kraftausdauertraining mit und ohne Langhanteln

• Tolle Musik, Spaß und Gruppendynamik garantieren das Durchhalten

• Alle Teilnehmer sollten gesund sein und keine akuten oder chronische Rückenbeschwerden haben

Yoga

• Ganzheitliches Training mit speziellen Yogaübungen für die Balance, Beweglichkeit und Ganzkörperkräftigung

• Fokus auf Atmung, Entspannung und Einklang von Körper und Geist.

Yogalates

• Ganzheitliches Training in einer Kombination von speziellen Yogaübungen und Pilatesübungen für die Balance, Beweglichkeit und Ganzkörperkräftigung.

• Fokus auf Atmung, Entspannung und Einklang von Körper und Geist.

Zirkeltraining an den Geräten

• Effektives Stationstraining für den ganzen Körper an den verschiedenen Kraftgeräten.

• Durch die Abfolge verschiedener Übungen werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert und die Herzfrequenz erhöht.

• Die ganzheitliche Fitness ist im Fokus.

• Für alle, die lieber in der Gruppe trainieren als allein